La Fórmula de la Juventud tiene mucho que ver con tu estilo de Vida y tus Vacaciones.

Actualmente existe numerosos estudios que asocian la longevidad a la salud de nuestro reloj biológico. Este reloj determinado genéticamente, tiene sin embargo una enorme plasticidad y capacidad de adaptación que depende, entre otras cosas de como funcionen nuestras enzimas, y esto esta relacionado directamente con nuestro estilo de vida.

De las enzimas más importantes, tenemos la telomerasa, responsable de la reparación de los telómeros. Estos son estructuras que protegen los extremos de los cromosomas y que se acortan cada vez que una célula se divida. Cuando se consigue que los telómeros mantengan su longuitud, se consigue vivir más años con salud.

De esta manera la medida de los telómeros, se convierte en un indicador indirecto, pero muy cercano de nuestro estado real de salud y el grado de envejecimiento del organismo.

COMO PODEMOS  POTENCIAR NUESTRA SALUD y ALARGAR NUESTRA JUVENTUD:

  1. Disfrutar de la vida, según la Novel Elizabeth Blackburn( codescubridora de la telomerasas) es tan importante como la dieta, el descanso o el ejercicio físico. Sin duda en las vacaciones  alternativas lleno de actividades lúdicas , diversión, relaciones positivas y mucho humor, como en la Perezosa, tenemos un marco perfecto para fomentar el disfrute vital, junto además el resto de cualidades para mejorar la salud y la juventud, vamos a ver.
  2. Consumo bajo de calorías, está es la vía epigenenetica más estudiada y reconocida para alargar la vida a los animales y mejorar la salud en los humanos. Recordando las leyes de la biocronología y los estudios de regeneración de la autofagia, el consumo bajo de calorías y los ayunos controlados son el único mecanismo para desarrollar la regeneración celular conocido.Os sea comer menos, en general como tantas veces os hemos dicho, sobre un 25% menos. Por eso en la Perezosa, cenamos pronto, sobre las 20.30 y desayunamos tarde a las 10.00 creando un míni ayuno regenerador.
  3. Evitar el consumo de azúcar ya que está relacionado con unos telómeros más cortos, está demostrado la relación entre la vía de la insulina y la longevidad, así que hay que evitar alimentos con altos niveles de glucosa en general, es decir, evitar los picos del indice glucémico e insulínicos altos. En la Perezosa, dentro de las Vacaciones alternativas todos nuestros postres están elaborados con poca cantidad de azúcares, además estos son siempre sanos, de fruta o panela ecológica.
  4. El manejo del estrés, se relaciona con un 10% de la salud de los telómeros, según Elizabeth Blackburn y Elissa Epel, actividades como el yoga, la meditación, paseos aeróbicos suaves, actividades de grupo, etc… todas estas actividades las podrás practicar en las vacaciones alternativas de la Perezosa, en su programa habitual, entre otras muchas, como veladas, salidas culturales, relajaciones, danzas, masajes,etc… un autentico festín para tus telomerasas…
  5. El ejercicio físico controlado es una de las medicinas más potentes para la salud, según todos los estudios, eso si , moderado, unos 150 minutos-250 minutos a la semana, siempre ajustado a tu capacidad física y motivación.
  6. El contacto con la naturaleza, ha demostrado ser un mecanismo eficaz para el control del estrés , además de ser imprescindible para reequilibrar los procesos mentales y neuronales, tales como la red neuronal por defecto. Si queremos tener una buena salud mental, que por otra parte es básico para nuestra salud emocional y la toma de decisiones, necesitamos aumentar el contacto con la Naturaleza. Aquí en la Perezosa, rodeados de bosques, prados y aire puro, es fácil sentirse bien y notar como la mente y las ideas se tranquilizan, simplemente mirando el paisaje.
  7. El sueño, es la pieza fundamental junto con el descanso, para que el organismo se recupere. Tantas veces comentado desde yoga y salud en la Perezosa, en el sueño desarrollamos nuestros procesos de regeneración y recuperación, tanto físicos como biológicos. Como explicamos en los cursos de inmunología  se recomienda entre 7 y 8 horas de sueño reparador continuado, para preservar la salud. Las Vacaciones alternativas tienen que ser un momento especial no solo para el disfrute y las relaciones sociales, sino también para descansar y coger energía para conectar con lo mejor de cada uno.

Por eso, a la luz de los últimos datos científicos podemos decir, que las Vacaciones alternativas con yoga en la Perezosa, tienen los fundamentos necesarios para potenciar los mecanismos biológicos para no solo mejorar tu salud sino también tu longevidad, además de motivar a la personas hacia estilos de vida más saludables, a la vez que divertidos y socialmente positivos.

Un cordial abrazo, desde la Perezosa, las Vacaciones alternativas con yoga en Picos de Europa

Juan F.Pascual Valle, para la Perezosa y el Instituto Sana.

 

 

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