Adaptado y ampliado del Curso de Psicología Positiva de Harward, según el cual, estos son los pilares para una vida más feliz:
- AGRADECIMIENTO:
En numerosos estudios se ha demostrado que es uno de los factores mas potentes para ser feliz.Un ejercicio sencillo y ya clásico es escribir en una libreta las 10 cosas que tienes en tu vida y que te producen felicidad. Otro es recordar cada noche al acostarte, las 5 cosas por las que puedes estar agradecido.
- SE ACTIVO:
También sobradamente demostrado las personas más activas en general son más felices, las personas que buscan nuevos hobbies,viajes, iniciativas… vamos que desarrollan lo que se llama una actitud activa , especialmente con el ocio, es mejor salir a pasear que quedarse viendo la tele. En este sentido HACER EJERCICIO, es básico: 150 minutos a la semana , es suficiente. Además es importante cuidar la postura, en este sentido el YOGA es ideal.
- SE ASERTIVO:
Saber tratar bien a las personas, es básico ya que la base de la felicidad son las relaciones interpersonales. Aprender a decir bien las cosas, a pedir lo que se necesita, a decir bien lo que se piensa es una forma no solo de mejorar con los demás, sino que además mejora la autoestima y el desarrollo personal.
- BUSCAR RETOS:
Muchos estudios demuestran que cuando más dejamos postergar las actividades pendientes, más ansiedad y tensión se genera. Escribir una lista de tareas semanales ayuda a cumplir los objetivos o al menos a empezar a organizarse.
Esto son algunas buenas pistas para empezar a andar, ahora los cursos sobre la felicidad está de moda…. siempre bienvenido sea, ir aportando y compartiendo entre todos.
Os deseamos una vida cada vez más feliz, enriquecida y hermosa.
Juan desde la Perezosa de los Picos de Europa para el instituto sana.