EL YOGA ADELGAZA CON SALUD.Fundamentos de Yoga Salud .Parte 1.
Que el yoga adelgaza es una evidencia. Las personas que practican un sistema de yoga completo, de manera habitual, tienen un peso más equilibrado, un ánimo más positivo y una salud en general más estable.
Pero como lo hace, cuáles son sus fundamentos y que mecanismos fisiológicos permiten a las personas que habitualmente practican yoga tener un peso más equilibrado y además sano. En este artículo profundizaremos y entenderemos mejor estos logros.
Aclarar que el objetivo del yoga no es adelgazar, pero veremos que andar su camino, nos lleva, tranquilamente a tener un peso mucho más sano y equilibrado. Estupendo sea este regalo.
Y si saber esto puede animar a más personas a profundizar en la senda del yoga, bienvenido sea y que lo disfrute.
Antes de seguir, será interesante plantearnos a que llamamos yoga. Y de que vertiente de yoga hablamos. Sobre todo en Occidente, donde existen muchos estilos de yoga, incluso mezcla de distintas disciplinas donde la práctica física a veces se mezcla con la mística.
Para los menos habituados al mundo del yoga, recordar muy brevemente: El yoga es unos de los 6 Darshanas o sistemas filosóficos de la India. Partiendo de la definición de los Yoga Sutras de Patanjali( el primer libro que sistematiza la práctica del yoga, del 200 antes de J.C.) el objetivo del yoga es: “yoga es la capacidad de dirigir la mente hacia un objeto y mantener esa dirección sin ninguna distracción”(S.I-2).
Así el objetivo último del yoga es conseguir una mente estable en un cuerpo sano.
Para conseguir esto, la senda del Yoga, según nos propone Patanjali, consta de 8 pasos:
- Yama: Relación con nosotros mismos.
- Niyama: Relación con el mundo exterior.
- Asanas: Práctica de ejercicios físicos.
- Pranayama: Ejercicios de respiración.
- Pratyahara: dominio de los sentidos.
- Dharana: Capacidad para dirigir la mente.
- Dhyana: Capacidad para interaccionar con lo que intentamos comprender.
- Samadhi: Total integración con el objeto de nuestra comprensión
Basándonos en esta definición, nos referiremos al yoga que sigue esta Senda.
Para analizar los mecanismos por los cuales el yoga, controla el peso y adelgaza, de manera sana y estable, es interesante analizar cuáles son las causas por las cuales en occidente, mayoritariamente se tiene sobrepeso y cuáles son sus consecuencias:
En España, por ejemplo más de la mitad de la población tiene sobrepeso! Una media de 7 y 8 kilos de más entre los 30 y 40 años de edad!
Las dietas habituales son muy desequilibradas, con excesivas calorías, proteínas, grasas saturadas, colesterol y déficit de determinados nutrientes: Vitaminas, minerales y oligoelementos esenciales.
Más del 40% de la población no hace nada de ejercicio físico por falta de tiempo o de voluntad.
El sobrepeso incide directamente en la salud, responsable del 75% de las enfermedades cardiovasculares, acortando la vida hasta 5 años de media, en disfunciones sexuales, problemas emocionales y sociales.
Así que el tema, es bastante importante, de hecho los estudios nos dicen que solo en España, más del 40% de la población quiere adelgazar… pero cuales son las principales causas:
El 10-15% del sobrepeso se puede achacarse a problemas metabólicos heredados.
Pero entre el 60-70% del sobrepeso se debe a malos hábitos de vida:
Falta de ejercicio físico, exceso de calorías y dieta descompensada, congestiones metabólicas por malos hábitos, intolerancias alimentarias o contaminación medioambiental, falta de control sobre la saciedad y el apetito, exceso de estrés y ansiedad, falta de relajación y problemas de sueño, bloqueos mentales y pensamientos no positivos, deshidratación, falta de contacto con la naturaleza, desequilibrio en las relaciones sociales y emocionales.
Resumiendo:
Sobre los hábitos en general existe una falta de conocimiento, poca conciencia, motivación y escasa serenidad junto con una dubitativa fuerza de voluntad que hacen una coctelera explosiva.
Unido a la inercia de los desequilibrados hábitos de comida, bebida y de relaciones sociales, que junto con las prisas, la sobrecarga, la desconexión emocional y el estrés, hacen un preparado para que la gente:
Se llene…O se intenta llenar para sentirse bien consigo misma, pero sin conseguirlo realmente.
lo cual hace quedar insatisfecho…y se tiende a comer más y más….Comer más para sentirse algo más tranquilo o al menos distraerse de los vacios existenciales, se intenta llenar para satisfacer los deseos, sin pararse a pensar o a sentir profundamente si esos deseos conducen a la felicidad… llegado a este punto.
Llenar por llenar, muchas veces sin conseguir nutrir realmente la paz interior que todos llevamos dentro, se llena tanto que se satura… hasta el hecho de coger esos kilos de más, que luego… cuesta tanto sacar.
Basado en esto, es fácil entender, porque la gente se llena, bebe o engorda … y por ejemplo, cuando deja de fumar , entonces come mucho y engorda más…simplemente lo que antes llenaba con el hábito de fumar , lo hace con el hábito de comer, etc.. así es la pescadilla de los malos hábitos. Como la rueda de la vida, como la rueda del Karma.
Por eso, la mayoría de la gente que hace dietas para adelgazar, tienen un riesgo elevadísimo de volver a coger peso, de 5 a 12 kilos más en los siguientes años!
Simplemente se vuelven a llenar, volviendo a sus antiguos hábitos.
Por eso para adelgazar de manera sana, controlar el peso y gozar de buena salud, hay que convivir con un estilo de vida más sencillo y equilibrado.
Y es ahí donde entra el yoga, con toda su fuerza y toda su luz, de manera simple y profunda:
Vamos a analizar punto por punto, en el siguiente artículo los beneficios del yoga, para el control del peso:
Como dijo Buda: “Para dejar un pensamiento, lo mejor es poner otro” es decir que lo más estable para cambiar un hábito es dirigir la mirada y la energía hacia otro hábito:
Para cualquier persona interesada en recibir este manual, simplemente con pedirlo al email: casadereposo@laperezosa.com .
Un fuerte abrazo .Desde la perezosa y yoga salud. Proximamente las claves de como el yoga adelgaza.
Juan Pascual Valle.