Hola A tod@s!
Los pilares sobre los que el yoga actua , en relación a la salud y la vida según la ciencia son:
- Las relacionadas con la actividad física general: Fuerza, equilibrio, relajación…. Se ha demostrado ( Estudio de Tellez, que con solo 10 días de práctica de yoga, se mejora las capacidades motrices en los grupos de estudio). Recordad a este nivel, que se ha demostrado que para que las posturas de yoga tengan incidencia en la regulación de la presión arterial(como indicar de las funciones vitales), hace falta un buen control en los alineamientos( informe del curso Experto en yoga terapéutico-2018).
- La auto-eficacia en el sistema neurovegetativo, o sea en la regulación del estres: Equilibra el sistema parasimpatico y simpático, mejorando la variabilidad del ritmo cardíaco y con ello la respuesta integral de sentir y controlar el estres.
- Mejora la capacidad de sentirse y escucharse, tanto a nivel físico , como mental, es decir mejora la propiocepción de uno mismo, lo que permite después, mejores respuestas adaptativas en las decisiones del día a día. La Neurociencia demuestra que cuanto mejor nos podemos sentir, a nivel corporal, más posibilidades y herramientas tenemos para equilibrar también nuestro mundo interior y por tanto también relacionarnos mejor con los demás. Acordaros de los 4 pilares emocionales del yoga: Amabilidad, Empatía, Ecuanimidad y Compasión.
- Provoca estados profundos de interiorización, lo que hace a las personas grativar hacia pensamientos más positivos y valores más relacionados, con el bienestar, la felicidad o el cuidado de las relaciones y del mundo en general. Los estudios de psicología social demuestran que las personas que más tienden a invertir energía al bienestar personal, tienen sentimientos más profundos de felicidad y favorecen ambientes saludables a su alrededor mucho mayores!!! Con solo practicar la gratitud, en una semana tienes mayor sensación de felicidad.
Un cordial saludo .Juan desde la Perezosa para el instituto Sana.
Quiero dedicar esta entrada a toda la gente que asístio a las charlas y talleres en Durango y las Arenas , y tod@s los nuevos suscriptores del blog. Muchisimas gracias Asis, Ruth, Bea, Mariam, Monica, Alex, Nekane,etc… muchas gracias a tod@s y también a los organizadores Jacinto y Pepa de Ananta y despacio.